专家提醒：亚健康易导致猝死

　　25岁的IT行业员工加班猝死、37岁的大学讲师倒在讲台上、一名货车司机连续开车两天两夜猝死……这些猝然发生的悲剧，其实都是可以避免的。只要在生活中多加留意，这样的猝死，其实都是可以预防的。

　　你，是否出现亚健康状态了？

　　精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦，面色灰暗……上述不良状况是否曾经严重困扰你呢？

　　中华医学会曾对33个城市的33万各阶层人士做了一次随机调查，结论是：我国亚健康人数约占全国人口的70%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。以前是35岁的知识分子占多数，现在有许多年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。

为完成工作长时间枯坐在电脑面前，为提高效率忽略了运动和饮食……上述不良的生活状况累积到一定程度，就会使你的身体出现一种介于健康和疾病之间的临界状态，久而久之会严重影响正常的工作和生活。

　　全世界

　　只有5%的人完全健康

　　据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

　　美国行为学家Breslow等对6928名加利福尼亚州成人进行了为期5年的七项健康行为干预研究。这七项健康行为包括：1、每晚睡7-8小时；2、每天不忘吃早饭；3、一日三餐外不吃零食；4、控制体重，保持正常状态；5、适度运动；6、不吸烟；7、适量饮酒。结果发现能做到6-7项者，比只做到3项或不到3项者，平均寿命延长11年。

　　身体处于亚健康状态，通过体检是检查不出来具体问题的，大多数人只是功能调节紊乱而出现不适。而这些亚健康的人群只有一小部分会来找医生进行调理，大部分人体检后都没了音讯，等到身体再出现信号，那时多出现疾病了。

　　亚健康是可逆的

　　亚健康一定程度是可逆的，也就是可以有所恢复。但如果持续发展下去，则往往后果较为严重。

　　人长期处于应激状态，从而导致心脏、神经、消化、免疫、内分泌等系统逐渐发生损害，身体出现亚健康状态。如果不及时控制，就转化为疾病。亚健康容易疾病，一旦短期内身体及心理负荷突然加重，往往就可能引发猝死。

　　而亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，有可能向疾病状态转化，这是自发的；可能会向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。也就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。

　　研究表明：部分癌症、高血压、中风、心脏猝死等，也可以由亚健康所诱发。“将军肚”早现；记忆力减退；易怒，烦躁；注意力不集中；睡眠差，检查也没有结果，这些往往都是亚健康的症状。“如果持续出现这些信号，最好及时反省一下，最近是不是太辛苦了，要适当给自己放个假，减减压。”专家表示。

　　改善亚健康，运动食补相结合

　　简单说，亚健康是身体状态有警报了，就像是车已经有故障了，该检修了！及时检修，或许可以弥补身体（车）的进一步损害（生病），甚或规避重大车祸（死亡）；继续勉强行事，那很可能出现不可逆转的疾病后果。很多猝死者前期都经历了一个或长或短的亚健康阶段。若能及时止步，多数悲剧或许可以避免。可见，重视亚健康，对每个人来说，自有积极保命防病意义。

　　专家表示：要解决人体的亚健康问题，一是要改变目前不健康的生活习惯。二是要提高机体的免疫能力和应激能力。

　　改变生活习惯是一项长期工程。生活有了规律，养成好的作息时间，休息好了，人的精神状态自然就好了，所以一定要改掉晚睡晚起或熬夜的不良习惯。

　　提高机体综合能力，就需要通过运动与食补相结合。坚持锻炼身体是改善亚健康有效的方式，每天早晚坚持锻炼半个小时，但重在坚持，偶尔为之不但达不到改善效果反而会有损健康。再有就是通过食补来改善亚健康，通过摄取高营养、高纤维的食物，来增强机体活力以及免疫力。

　　科学认识亚健康，防患于未然

　　大连医科大学检验医学院院长、临床免疫与微生物学教研室主任刘辉教授指出：城市居民健康知识匮乏，尤其是“重治轻防”意识根深蒂固。科学认识亚健康势在必行，而工作压力、过度劳累、紧张应激只是压垮骆驼的最后一根稻草。

　　大连医科大学检验医学院及其专项实验室依据多年研究，开发出一套根据血液指标及辅助数据测量亚健康指数的亚健康检测系统，能够根据亚健康专项检验数据对亚健康状态从系统功能，应激能力，健康生活三个维度进行量化，科学合理的评估检验者的亚健康状态综合指数，并根据指数范围给出改善亚健康的意见和建议，从而打破人们以往对亚健康的模糊认识，达到早发现早着手，防患于未然，降低长期的亚健康状态转发为疾病的可能性。

　　从根本上来说，亚健康并不可怕，可怕之处在于忽视亚健康的存在，防微杜渐的根据自身的亚健康状态进行合理的调整，才是应对亚健康的正确之道。